口腔健康状况与全身健康紧密相连，俗话说 “病从口入”，“牵一牙而动全身”。

1. 心血管疾病：口腔中的致病菌会随着血流循环至心脏和血管，引发炎症，加剧动脉粥样硬化。

2. 糖尿病：二者双向影响。糖尿病会增加牙周炎发病率和严重程度，牙周炎也会影响血糖控制，加重病情。

      3. 呼吸系统疾病：口腔细菌可能被吸入肺部引发肺炎，对老人和卧床者威胁极大。

4. 妊娠并发症：孕妇重度牙周炎，会增加早产和低体重儿出生风险。

口腔致龋菌以糖为食，分解后产生的酸会持续腐蚀牙釉质。牙釉质受损脱矿后形成龋洞，若不及时治疗，会深入伤及牙神经，引发剧痛牙髓炎。

2. 影响体重

添加糖属 “空热量” 物质，缺乏维生素、矿物质和膳食纤维，过量摄入会转化为脂肪储存，导致肥胖。

3. 增加患病风险

高糖饮食引发血糖波动，刺激胰岛素大量分泌，长期易致胰岛素抵抗，增加2型糖尿病患病风险。

1.  科学减糖

警惕饮料、酸奶、沙拉酱等 “隐形糖”，购买食品时查看营养成分表，优先选低糖产品；用清水、牛奶替代含糖饮料，用新鲜水果替代甜点，烹饪时减糖。

2.  规范护牙

早晚用含氟牙膏刷牙2分钟，睡前刷牙必不可少；用牙线或冲牙器清洁牙缝，餐后及时清理；每半年至一年做口腔检查和洁牙；儿童定期涂氟、做窝沟封闭。

3.  日常管理

均衡饮食，保证蔬果、全谷物、优质蛋白摄入；多喝水清洁口腔、稀释糖分；充足睡眠、管理压力，避免渴望高糖食物。